Para perder esos kilitos de más que nos ha dejado la Navidad no se trata de hacer dietas milagrosas.
Voluntad, paciencia, buenos
hábitos y ejercicio constituyen la fórmula perfecta para llegar al
verano con tu peso ideal. Seguí estos trucos y adelgazar será más fácil
de lo que pensabas:
1- Comé cinco veces por día: tres completas y dos tentempiés (a media
mañana y a media tarde). Comer incrementa el metabolismo y se queman
más calorías. No te olvides de la definición de tentempié: algo liviano
que calma la ansiedad y el hambre.
2- Levantate de la mesa cuando sepas que ya saciaste el apetito. El
estómago también se educa y puedes evitar convertirlo en un barril sin
fondo. No es lo mismo sentirse satisfecha que llena.
3- Condimentá tus comidas para hacerlas más sabrosas. Con hierbas (perejil, estragón, tomillo, laurel), condimentos aromáticos (cebolla, ajo, limón, vinagre), y especias varias (canela, curry, azafrán).
4- No comas frito. Las carnes y los pescados pueden cocinarse al horno o a la plancha con aromas y poco aceite.
5- Comé mucha verdura. Si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y
vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia. Son preferibles la
lechuga, la cebolla, los espárragos, y los champiñones.
6- Tomá agua. Elimina los productos de desecho y los residuos de sal
estancada en tu cuerpo. Es ideal beber un vaso de agua antes de
acostarse ya que diluye los ácidos úricos y otro por la mañana para
combatir el estreñimiento.
7- Antes de comer, te conviene tomar un jugo de naranja, limón o
pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que
disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.
8- Si se estás deprimido o demasiada ansiosa, resulta difícil
respetar una dieta. En estos casos, se recomienda llenar la nevera con
productos bajas calorías.
9- Tal vez, deberás levantarte 10 minutos
antes o llegar a casa 10 minutos después, pero vale la pena aprovechar
todos los posibles caminos que nos dejen unos pasos más para caminar
hasta casa.
10- Decile adiós a las bebidas con azúcar y gas.
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10- Decile adiós a las bebidas con azúcar y gas.
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